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2016-06-01 15:26 来源:健康养生网 手机看新闻

做好孕前准备 抓住时机轻松怀孕

[提要]判断月经周期容易受孕的阶段,对女性而言,无论是希望受孕还是避孕,都十分重要。

 孕前准备 怀孕 99健康

  女性的卵细胞在输卵管里的寿命仅12~36小时;精子处于良好的宫颈粘液环境中能存活3~5天。在每个月经周期中,能妊娠的时间仅4~5天左右,即排卵的前4天至排卵后1天。

  大多数育龄妇女的月经周期都有一定规律,排卵通常发生在下次月经来潮前的14天左右。由此可推算出自己最容易受孕的时间。如果你的月经周期是28天,28减14等于14,那么应该是14天左右。

  另外,如能结合测量基础体温来帮助判断排卵,受孕则更准确。基础体温是指人体处于完全休息状态时的体温,也称静息体温。20世纪初,人们发现成年女性在月经周期时基础体温呈双相型,即排卵前基础体温较低,为低温相;排卵后基础体温升高0.4摄氏度以上,为高温相,一直维持到下次月经来潮。这种双相变化主要是排卵前后激素变化的影响所致。

  在测体温时,应按照以下方法来测量:

  每天早晨一醒来时测量,或至少在熟睡5小时后测量。

  测量前不要翻身,不要吃喝,更不要起来小便。睡前最好把体温表甩至36摄氏度以下,置床头柜或伸手可及处,避免测量前过多活动。

  测量时将温度计置口腔舌下5分钟。为了保持温度表清洁,可用75%的酒精或冷开水擦拭。

  将每天测得的基础体温记录在专门的表格纸上。

  在排卵期,体温有所下降,排卵后体温上升,在体温记录纸上呈双向体温,排卵前体温低于排卵后约0.4摄氏度。在正确测量基础体温的基础上,遵照如下规则,即可安排受孕(对避孕也有参考价值):

  ▲如果身体不适,如发热、失眠等,可使基础体温呈假上升状态,应在基础体温表格上注明。

  ▲基础体温升高3昼夜内同房可能受孕,之后为安全期(这段时间内同房,受孕的可能性很小)。

  ▲如果基础体温呈逐步上升,连续3天都高于上升前6天的平均体温0.2摄氏度以上,之后为安全期。

(责任编辑:整理)

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