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2016-06-21 10:31 来源:健康养生网 手机看新闻

4大秘诀让你生个健康聪明的宝宝(2)

[提要]想生个健康聪明的宝宝,在准备怀孕前,最好能预留3个月的“准备期”,以便做最佳的身心调整。

  铁 如果身体缺乏铁质,容易导致贫血,建议除了多摄取肝脏、豆类、蛋、梅子汁、谷类等富含铁的食物之外,每天多摄取30毫克的元素铁。服用铁剂时不要同时喝牛奶、茶或咖啡,胃片中的钙、镁成分会阻碍铁的吸收。

  锌 在动物实验中,缺乏锌可能会造成骨骼、神经系统异常,生长迟滞,甚至胎儿死亡。虽然在人类中没有这种现象,不过如果血中缺乏锌的孕妇能得到适当的补充,胎儿的体重就会增加。如果铁的补充少于30毫克,就要适当的补充锌。

 

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