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2016-06-01 16:28 来源:健康养生网 手机看新闻

心情不好 该怎么办呢?

[提要]常常有人抱怨说心情不好,其实人们都愿意自己经常并永久处于欢乐和幸福之中。然而,生活是错综复杂、千变万化的,并且经常发生祸不单行的事。频繁而持久地处于扫兴、生气、苦闷和悲哀之中的人必然会有健康问题、减损

心情 心情不好 怎么办 坏心情 消除坏心情 精神紧张

  对付坏心情的六大对策

  睡大觉 睡眠不仅消除疲劳,还可帮助我们承受一些令人精神紧张的事情。具有调节心情的重大作用。心理学家露莎琳?卡特莱说:“问题如果不大严重,也许一夜之间便可迎刃而解。这样的话,醒来时心情便会好转。”哈哈,这个方法倒是还不错,但是有关报道说生闷气睡觉对身体不好,建议心情轻微低落时使用,严重时勿用!

  向人倾诉 应该勇于倾诉,向亲人、向朋友、向同事倾诉。敢于直面人生的是真勇士,敢于披露自己弱点的人是勇敢者,敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者。通过倾诉,人的紧张心理可以趋于平静,烦闷情绪能够得到化解。人们还可以通过宣泄,得到许多有益的“点拨”或安慰。现代医学研究发现,人在得到安慰时,体内可产生一种与吗啡结构相近的化学物质---“内生吗啡”,从而对人体产生有益的调节作用。你若仍觉得向亲人、朋友、同事倾诉都不合适,可找心理咨询师倾诉。经过倾诉后,你或许可由此走出“山重水复疑无路”之窘境,甚至迎来“柳暗花明又一村”之胜境。此方法适用于身边有适合倾诉的对象,一般如果是私事就不要用这个方法了!

  听欢快音乐 可采取先跟后带的方法。首先选择符合你当时心情的音乐,然后逐步将音乐更换到能使人高兴的音乐。例如,在心情忧郁时,先听你认为哀伤的音乐。这样,虽然看来会增添忧郁,却是着手改变心情的第一步。接着播放三四段精心选择的简短音乐,逐步进入到能使人愉快起来的音乐。这个方法还是较通用的,不过,选歌一定要注意了,不要选择悲伤和与自己伤心事相关的歌,不然心情不但没有缓解反而更加严重了!

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