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2016-06-01 15:15 来源:健康养生网 手机看新闻

孕妈如何安全度过夏季 这3件事一定要做

[提要]夏季炎热,孕妈妈该如何安全度过夏季呢?孕妈妈们想要安全地度过夏季的话,要从运动、饮食、防病三个方面入手。更为详细的内容,请往下看。

  炎炎夏日,不少孕妈都表示十分难熬,一动就流汗,心情烦躁不安。因此,难免会出现各种状况。那么孕妈妈该如何安全度过炎热的夏季呢?夏季孕妇吃什么食物好呢?接下来将一一为大家介绍,供大家参考。

孕妈如何安全度过夏季 孕妇夏季吃什么好 孕妇夏季饮食禁忌

  孕妈妈如何安全度夏季?这3件事一定要做

  1、运动:最好做做孕妇操,游泳注意安全卫生。

  由于天气炎热,孕妇容易出现倦怠、乏力、没有胃口的感觉。为避免或减少这种情况发生,孕妇在夏天也要保持一定的运动量。在孕期孕妇常常选择的运动就是饭后散步,散步与坐姿相比可以改善对血管的压迫,促进子宫胎盘的血液循环,因此对给胎儿供氧有好处。但散步不能代替运动,原因是运动必须是心率发生改变,而散步时心率是没有发生改变的。对于孕妇最好的运动是———孕妇操,孕妇操可以维持孕妇的运动水平,预防妊娠糖尿病的发生,同时也为顺产分娩做好准备。

  另外,对于孕妇能否游泳的问题,孕妇游泳时要注意两点:一是要选择水质有保证的泳池,以免感染造成阴道炎;二是夏天泳池人比较多,要选择人少的时间段,以免拥挤对孕妇造成的意外伤害,孕晚期孕妇选择仰泳比较舒适和安全。

  2、饮食:预防妊娠糖尿病,适当食用水果冷饮。

  夏季天气炎热,这个季节普通人都难熬,对孕妇来说就感觉更不舒适了。尽管瓜果梨桃的种类繁多,但吃多了也容易造成孕妇妊娠糖尿病的发生,因此需要孕妇做好预防工作。

  如果孕妇家里没有糖尿病家族史,孕妇年龄不超过30岁,且身高在1.65米以上,则属于妊娠糖尿病的低发人群,在孕期的饮食安排上要注意每天尽量少吃多餐,把一日三餐变为一日五至六餐,同时对于水果的摄入可以与正常人群一样,但是一定要做到分次食用,不要一次摄入过多,同时要尽量少喝饮料,进行合理运动。

  如果孕妇家里无论祖辈还是父辈有糖尿病家族史,或孕妇年龄大于30岁,身高低于1.60米,那就属于妊娠糖尿病的高发人群,建议要提早请专业医生制定孕期的营养计划,合理安排每日的饮食,同时控制水果的摄入,一般每日水果摄入在半斤左右(西瓜为一斤半左右),同时坚果类食物也应有所限制,核桃每日不应超过2个,维生素的补充主要依靠蔬菜,而且以生吃或凉拌为佳。

  在怀孕的中晚期,一般在30周左右时,由于子宫逐渐增大,会挤压到到胃,影响胃酸的分泌,出现孕妇常说的“烧心”症状,这时很多孕妇喜欢吃冷饮,如果孕妇没有妊娠糖尿病或属于妊娠糖尿病的低发人群,是可以吃冷饮的,但不要吃得过多,以免发生腹泻,造成早产。如果孕妇患有妊娠糖尿病或是妊娠糖尿病的高发人群,孕妇可以喝一些冰水或是选择专供糖尿病人饮用的冷饮。

  3、防病:预防霉菌性阴道炎,孕晚期做好母婴监测。

  白色念珠菌性阴道炎俗称霉菌性阴道炎。在孕期由于激素水平的改变,阴道环境较平时更适合白色念珠菌的繁殖,再加上白色念珠菌喜欢高温、湿润的环境,因此在夏天、在孕期比较高发和常见。同时患有妊娠糖尿病的孕妇也容易患白色念珠菌性阴道炎。预防方法为:孕妇要穿棉质、宽松的内衣、尽量不要选用卫生护垫、尽量多选择裙装,不要过多食用含糖高的食物,如果一旦发现感染要及时治疗,以免早产。

  另外,夏天空气湿度大、气压低,很多人容易出现心慌和憋气的症状。对于孕晚期的孕妇(特别是32至34周),这种症状更为明显。如果孕妇频繁出现这种症状,或是孕妇孕前就有心脏的某些疾患,应准备家庭用氧气袋,同时注意观察胎动和胎心的情况,尽量选择家庭用的胎心监护仪,做好母婴的监测。

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