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2016-06-01 10:30 来源:健康养生网 手机看新闻

征服练习题 6大考前减压小妙招(2)

[提要]考前如何减压是很多考生以及家长们最为关心的问题。高考即将来临,考生们身上的担子越来越重了。如何减压成为头等大事。下面推荐6个考前减压小妙招。

减压的方法 如何减压 减压的方法有哪些

  发呆:

  听起来好像是穷极无聊,毫无建树的一种行为。假如你每天过着忙碌的生活,相信你一定也没时间好好休息,更别说发呆了。其实,发呆是人轻松自在的1种境界,可以减压,让大脑获得休息,达到放松身心的目标。越是忙碌的人越需要发呆。

  发呆类似静坐,人每天最好有10分钟的脑子空白状态,有利于精神再集中。专家提出的“正念减压”道理也与发呆雷同。通过冥想、坐禅、调整呼吸等方式,使身心达到真正的放松。

  发呆能纯净自我空间,安静的冥想可以促进血液循环,为组织器官输送大量的氧气和营养,对于减少焦虑也有明显的作用。卡巴金博士的研究证实,做正念疗法6~8周后,参与者大脑皮层的灰质变厚,脑细胞活跃水平也有了明显提高。

  处在资讯爆炸的时代,每个人大脑都是超负荷,长时间用脑,耗氧量增加,不但工作效率下降了,头痛、失眠问题也跟着来。因此,适时的发呆是让大脑休息的最好方法。

  生活中要有效减轻压力,除了发呆,你还可以这样做:

  早起:

  早上早点起床,有较宽裕时间的准备上班、上学,可以减少焦虑情绪。

  听音乐:

  下班后听听音乐,可以缓和1天忙碌紧张的心情,降低压力。

  多沟通:

  心情欠佳时,外出散步、找朋友聊天,学会用沟通的方式,来减少对生活的无奈感。

  体育锻炼

  体育锻炼后大量流汗,将情绪释放出来,也是生活中纾压很好的方式。

(责任编辑:王少华)

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