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2016-06-01 10:29 来源:健康养生网 手机看新闻

不爱喝水易招病 每天喝多少水最适宜

[提要]人每天要喝多少水最好呢?我们都清楚水是我们的根本,喝水可以补充体内的水分。数据表示,不爱喝水的人容易生病。喝水也有讲究,那么你知道每天喝多少水最适合呢?

  你会喝水吗?如果说你一整天都在喝水,那么根本就没有必要。喝水虽然有益健康,但是喝多喝少了都会导致疾病的发生。那么人每天要喝多少水才适合呢?

人每天要喝多少水 每天喝多少水 不喝水易生病

  不爱喝水易生病

  在你生病时,医生劝你多喝水是有道理的。人体需要大量水分来帮助排毒,咖啡和茶也能起到类似作用。适宜的饮水量是因人而异的。尿液淡黄色说明饮水量比较正常。

  水喝多了也会生病

  据俄罗斯消息,美国一名17岁的足球运动员在某次足球赛后因过量饮水死亡。精彩阅读:喝水过多导致脑细胞膨胀 美国妇女水中毒死亡

  专家称,过量饮水会导致急性中毒,如果一个人一小时内饮水量超过3升,就可能因低钾血症或肺部、脑部水肿而死亡。这是因为短时间内饮用超量的水,肾脏不能及时将多余的水分排出体外,使得血液被稀释,血液中的钠盐浓度降低,过量的水分涌入人体的脑细胞内,引起脑水肿,最终导致大脑不可逆的损伤。一般人运动之后,因为流汗过多,需要及时补充水分,但若补给不当,就会可能导致水中毒。

  每天应该喝多少水

  上班族:一到单位就先喝一杯水,再打上一杯水放在触手可及的地方,在水里放片柠檬,味道更好,也能吸引你多喝点。每工作半个小时左右休息一会儿,并喝100毫升左右的水。养成这种习惯不但能够为身体补充足够的水分,还能使工作更有效率,并防止久坐导致的身体损伤。

  室外工作者:随身携带水杯或水壶,装约400—500毫升的矿泉水或者开水,稍觉口渴就喝。因为室外工作水分丢失较多,建议每天至少喝2000毫升的水。

  在家老人:定个喝水时间表,然后按照计划喝水。不妨上个闹钟,至少每小时提醒一次,每次喝几口水。出门时带上水杯,走到哪儿喝到哪儿。另外,老年人消化功能差,建议最好减少每次的喝水量,增加喝水次数。

  喝水的五大好处

  1.保持身材

  有了水,身体的新陈代谢才能正常进行,而体内毒素的排出也需要水的参与。因此多喝水可以保证体内水分的充足,避免肠胃功能的紊乱。饭后半小时之后饮用一杯水可以加强身体的消化功能,帮助维持身材。

  2.缓解焦虑

  当一个人感觉痛苦、烦躁的时候,肾上腺素就会飙升。肾上腺素跟身体代谢产生的其他毒素一样是可以被排出体外的,方法同样是要多喝水。

  3.便秘

  很多人便秘的原因就是缺水,导致宿便干燥很难排出。这时就可以通过喝水解决,每天把喝水的频率增加,大口大口的喝,这样使喝进去的水分尽快到过结肠,刺激肠道的蠕动,促进排便。

  4. 促进食物吸收

  早上喝杯温开水,水到之处都能冲得“干干净净”,帮肠胃、肝肾肩负,不但能缓解便秘,降低脑血栓、心肌梗塞的发病率,还能帮你有效吸收早餐。

  5.清洁口腔

  温开水干净、温和,是一种良性保护剂,不刺激口腔、咽喉,用温水漱口,会感到清爽舒服,使口腔细菌、食物残渣更易清除。

(责任编辑:陈加勇)

  据英国广播公司19日报道,一位加州妇女在参加一项喝水比赛后死亡医院分析后得出的结论是水中毒,这种结果另很多人吃惊:喝水也会把人喝死?

  我们经常会得到“多喝水”的忠告:它能清洁皮肤、减少疲劳和集中精力。但是这位美国女性在参加完喝水比赛后死亡的事实说明过犹不及的道理,对身体有好处的水喝太多了也会要了你的命。詹妮弗·斯特兰格曾参加“Hold Your Wee for a Wii” (憋住尿赢Wii)的喝水比赛,该游戏主办人承诺,胜利者将获得一台任天堂的Wii视频游戏机。据报道,稍后她表示自己头部剧烈疼痛,然后就回了家,不久有人发现她死已经死亡。初步的

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