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2016-06-01 15:01 来源:健康养生网 手机看新闻

夏季如何战“痘” 痘痘肌饮食指南

[提要]你还在担心夏季长痘痘,而不敢出门吗?那么长了痘痘应该怎么办?夏季饮食上要如何战“痘”?

  又到了烧烤、啤酒的季节了,但是随之而来的还有痘痘,痘痘是男女生的大忌,痘痘此消彼长,痘印挥之不去真是够烦人的,相信现在很多小伙伴有过这样的困扰,那么你知道夏季如何从日常生活饮食中战胜痘痘吗?下面小编就来教大家如何成为战“痘”士。

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  要战胜痘痘,你要先知道长痘痘的原因是什么,知己知彼,才能百战不殆。脸上长痘原因多种多样,情绪、精神压力、内分泌失调、肺热、火气大等都可能是长痘的诱因。但是最主要还是内因,是身体内部系统紊乱。痘痘长出来快,要消灭却并不容易,除了科学治疗,饮食调理也很重要。

  痘痘肌饮食指南

  一、多吃富含B族维生素的食物

  B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑,尤其是维生素B2能促进皮脂代谢,代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等,维生素B6促进皮肤新陈代谢,代表食物包括鱼类、蛋黄、豆类等。富含维生素A的食物。维生素A能帮助皮肤形成新细胞,让皮肤更柔软,并防止干燥皲裂。

  二、多吃富含维生素A的食物

  在植物性食品中,深 颜色(红、黄、绿色)的蔬菜如番茄、胡萝卜、辣椒、红薯、空心菜、苋菜及某些水果如 香蕉、柿子、橘子、桃等中含有较多的胡萝卜素。

  在动物性食品中,多以蛋类、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油。

  三、多吃富含锌的食物

  含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、枸杞子、西兰花、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子、板栗、干贝、榛子、松子、腰果、杏仁、黄豆、银耳、小米、萝卜、海带、白菜、等,一般蔬菜、水果、粮食均含有锌。

  四、清热生津的食物

  长痘痘的人大多有内热,饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物,如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。

  五、多喝水

  脸上长痘痘人还应该多喝水,将体内毒素排出体外,让血液清洁而循环畅通。

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  六、少吃高糖、高脂类食物

  奶油、猪油、肥肉、内脏、巧克力、冰淇淋等,都要适量食用。因为此类食物会使皮脂腺分泌增多,导致痤疮连续不断地出现。

  七、少吃海产品

  虽然上面提到要多补锌,这主要考虑的个人体质不同,有的人长痘痘是因为海产品引起肌肤过敏,这样会加重痘痘的生长,使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以祛除。

  八、少吃辛辣刺激性食物

  辛辣刺激性食物虽然味道刺激,但吃多了会造成肠胃的不适,甚至出现汗毛孔的粗大,皮肤相对粗糙,从而导致分泌较多的油脂,也就导致了痤疮杆菌的繁殖创造了先决条件,所以为了避免刺激皮脂分泌,加重青春痘,还是少吃吧。

  九、忌服补品补药

  中医常说的一句话是:“是药三分毒”,所以能不吃药的,尽量不要靠药物来治疗,因为吃药易诱发痤疮。

  十、少吃黑色的食物

  黑色的食物是指酱油,黑豆,醋之类,因为黑色的食物或多或少都含有相应的黑色素,易造成黑色素沉淀,在痘痘即将告别之际,会留下恼人的痘疤。所以在痘痘愈合期最好不要食用这类食物。

(责任编辑:林育光)

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