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2016-06-01 15:01 来源:健康养生网 手机看新闻

高考前一个月这么吃 孩子就毁了

[提要]又到一年高考季,高考是人生的转折点,为了高考,考生们付出了很多努力,而父母处理为孩子备战高考准备营养饮食,还要注意孩子的饮食误区,及时改正过来。那么高考前饮食的注意事项有哪些呢?高考饮食上哪些不能吃?

 

高考饮食注意事项有哪些 面临高考饮食上要注意什么 高考饮食应该注意什么

 

  再过一个月就是高考了,寒窗苦读十年,很多家长不就是盼着孩子这一天么。由于孩子课业繁重,用脑过度,心绪紧张压抑,最后的冲刺阶段,在饮食上绝不能松懈。下面小编就来提醒下各位家长,爱子心切也不能乱不乱吃,这些误区您一定得知道,免得误了孩子的终身大事儿。

  高考饮食误区

  1、餐餐大鱼大肉

  许多家长以为多吃些高蛋白的食物就能补脑,于是餐餐大鱼大肉,蔬菜水果反而吃得很少。

  专家建议,在给考生适当补充优质蛋白的同时,也要保证一定量的蔬菜摄入。建议考生每天蔬菜的摄入量达到一斤以上。

  2、贪凉爱喝冷饮

  每年高考都遇到炎炎夏日,这时候很多考生贪图一时的凉爽,常喝冷饮。

  但是专家建议生冷寒凉性的食物食用过多的话,特别容易伤脾胃,脾胃功能一差,对食物的吸收能力就会下降。临近高考,一定不能贪凉喝太多冷饮,建议多喝温开水。

  3、乱喝提神饮料

  很多考生以为喝浓茶、咖啡或红牛等就能提神醒脑,不易打瞌睡,提高大脑的工作效率。虽然喝浓茶或咖啡有即时提神的效果,但实际上在透支我们的体力,这类饮料食用过量的话,也会影响营养物质的吸收,还会影响到晚上的睡眠。若要提神,建议喝些淡茶。

  4、吃难消化的夜宵

  很多考生习惯熬夜复习,临睡前饿了又吃大量的夜宵,有的还爱吃一些难消化的煎炸食物。睡前吃多了不易消化的食物会影响脾胃,进而影响到睡眠。

  专家指出,能不熬夜尽量不熬夜,因为熬夜非常伤身体。如果实在因为学习压力很大,要熬夜看书,尽量吃一些容易消化的食物,如小米粥、面条,或者喝杯牛奶。

  5、吃得过饱

  很多考生认为复习强度过大,吃得越饱才越有体力来应付大脑的高强度工作。殊不知,孩子如果吃得太饱反而会影响大脑的工作效率,不利于孩子复习的进度。

(责任编辑:林育光)

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