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2016-06-01 17:57 来源:健康养生网 手机看新闻

饮食小习惯 让你想瘦就瘦

[提要]夏天到了,羡慕你身边朋友的苗条身材吗?羡慕人家穿上性感的吊带装来秀身材吗?只要你注意饮食习惯,让你一夏天轻松享瘦。

饮食习惯 减肥 减肥方法 早餐前喝咖啡 酸梅汁 乌龙茶 蜂蜜 减肥汤

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  1、早餐时补充钙质
  
  每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。
  
  科学家在一次研究中发现,按这种方法进餐的女性,比不摄入钙质的女性多减去22%的体重,脂肪多减去61%。
  
  2、中午吃发酵食物
  
  研究人员发现,吃发酵的食物,如馒头、三明治等更不容易感到饥饿,比吃普通食物至少多坚持1小时以上。
  
  这是因为食物在发酵过程中,淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分,消化系统需要更多的时间来消化它,你也就不易感到饥饿了。

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