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2016-06-01 17:57 来源:健康养生网 手机看新闻

九大减肥捷径让你减的更快

[提要]减肥方法有那么多种,到底哪种才是适合自己的,瘦身有没有捷径可走呢?也许你看到“捷径”两字就不再相信,但是只要方向正确,瘦身的捷径确实存在!

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  1、简单的往往是最有效的

  ——简化你的运动,并养成习惯

  周一瑜伽、周二动感单车、周三私教课、周四zumba 舞蹈课、周五肚皮舞……可能你觉得单一形式的运动枯燥难耐,但是这些品种繁多的运动也会让你感到应接不暇,运动等于如此多种类的叠加,颇有压力。不妨简单化运动,比如每周一、三、五,有氧运动(跑步、快走)加仰卧起坐,每周二、四、六,瑜伽伸展练习,周日休息,运动由此变成了两种:有氧日和伸展日。身体和大脑对此,也可以很快养成习惯。

  2、有想才成功

  ——找到你梦想中的完美身材,放在醒目位置无论你是喜欢纤瘦型的身材,还是肌肉紧实型的身材,你脑海中一定会存在一个你最爱的完美身材,现在所要做的,就是从杂志、网络中找到那个形象,贴在最好时时都能见得到的地方,比如作为电脑桌面、手机屏保、放入钱夹相片位、贴在冰箱上,每当看到的时候专心凝视,想象自己也会拥有这种身材。人是视觉的动物,同时也是容易遗忘的,这个方法可以有助于将目标形象化,持续保持对完美身材的追求热情。

  3、小目标,让我们更早尝到成功的快乐

  ——用阶梯性小目标替代“减去5Kg”之类的大目标

  我知道,你的目标是减掉5 公斤体重,甚至更多,但是过大的目标总会让人招架不住,最终的结果就是提前放弃,因为达成这种大目标往往需要几个月、一年,或者更长时间,而为一个单独的目标保持长久的热情却是很难的。其实解决办法很简单:将大目标分解成小目标。健康的瘦身速度是每周0.5~1 公斤,虽然这种小目标不是那么有气势,但是如果能保持这样的速度,就可能在3 个月后,减去多达十几斤的体重,并且获得12 次成功后的成就感。

  请一定牢记,目标是用来追随,而非作为路障存在的,着眼于每周0.5公斤的小目标,别去想那5 公斤,在不经意间,你会发觉自己早已完成了最初的大目标。

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