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2016-06-01 15:15 来源:健康养生网 手机看新闻

忘记喝水竟是免疫力下降的症状

[提要]免疫力下降就会让我们的身体容易生病,所以我们要时刻知道自己免疫力是否有下降。那么免疫力下降的症状有哪些呢?

  要等到生病才发觉自己的免疫力下降了,如果能早早发现,及时提高自己的免疫力,就可以降低生病的几率。那么,怎样的状况会是在提醒大家免疫力下降了呢?

免疫力下降有什么症状 免疫力下降怎么办 提高免疫力吃什么

  免疫力下降的症状

  1、总忘记喝水

  感冒时医生通常会建议病人多喝水来帮助人体排除毒素,也就是说,如果喝水量不足,就会影响免疫功能。衡量喝水充足的一个指标是尿液为淡黄色,太黄表示喝水不够,太透明表示喝水过量。需要提醒的是,喝完咖啡和茶应该再喝一杯白开水,因为咖啡和茶有利尿作用,会加速人体排水。

  2、开始爱吃甜食

  糖果、巧克力等甜食不离嘴,不仅容易蛀牙,更糟糕的是会影响免疫力。美国《临床营养》杂志发表的一项研究指出,摄入100克糖(相当于约3罐汽水的含糖量),就会显著影响白细胞的杀菌能力长达5小时。所以,当你开始喜欢吃甜食的时候,你就应该注意提高你的免疫力了。

  3、鼻子易发干

  虽然流鼻涕不雅观,但它是人体抵抗感冒、流感的一个措施,鼻腔分泌的黏液会将病毒排出人体。如果鼻腔一直干燥,反而有利于病毒由此入侵人体。

  4、体重迅速上升

  当你的体重迅速上升,出现体重超标的现象的时候,你就要注意了。因为肥胖不仅不利于心脏、大脑以及其他器官的健康,而且还不利于免疫系统。有研究发现,很多罹患猪流感的人,往往体重指数(BMI)超过40。多余的体重会诱发激素失调和炎症,这都会削弱免疫系统功能。

  5、总觉得紧张

  学习工作压力大,精神紧张,容易让免疫系统“崩溃”。美国心理协会一项报告指出,上班族在完成一项重大任务后容易感冒,这是由于长期压力令免疫系统反应变得迟钝。当感冒的时候再加上紧张,就会导致会火上浇油,从而加重感冒的症状。

  提高免疫力的5种营养素

  1、维生素E

  维生素E是体内的抗氧化剂,同时又是一种有效的免疫调节剂,可以提高抗感染能力。补充维生素E能让老年人的免疫系统维持良好运转。维生素E的主要来源:包括植物油、坚果、豆类和谷类。

  2、维生素C

  维生素C有抗氧化作用,是人体免疫系统必需的维生素。新鲜的蔬菜、水果是丰富的维生素C来源,如鲜枣、青椒、猕猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等。

  3、锌

  锌是人体内100余种酶的组成成分,尤其对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持有不可忽视的作用。贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏等是锌的良好来源。

  4、硒

  硒是人体的必需微量元素,具有强抗氧化作用。硒几乎存在于所有免疫细胞中,补硒可明显提高机体免疫力。动物性食物如肝、肾以及海产品是硒的良好食物来源。

  5、铁

  缺铁是常见的营养病,会导致贫血,降低抗感染能力,婴幼儿、孕妇及乳母更易发生。为了补铁,要适当吃些红肉、动物血、动物内脏等富含血红素铁的食物。同时,也要多吃一些绿叶菜、青椒等富含维生素C和B族维生素的食物。精彩推荐:9款能提高免疫力的食物 你必须拥有

(责任编辑:彭志兴)

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